时间

11月11日

地点

操场211

主持人

李燕

参加人员

于浩、李燕、原文惠、张凯

教

研

过

程

活动过程记录：

一、会议目的：通过学习八法五步知识，互相交流，增进教学技能，提高教学效果。

二、会议主题：《八法五步》

理论知识：

八法指的是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。

五步就是左顾、右盼、进、退和中定。八法五步合起来就是太极十三式。它结构简单，数量合理，内涵丰富，是理想的入门套路。列入各级比赛项目之一。

练习动作技巧：

1、掤：相弹簧一样，相有一股能量向外张开，向外展，如水负舟行。相似想抵抗水的力量一样。“掤”也有化解按劲。“掤”不代表只有向前，“掤”也有向上的，如起势，两手向上向前平举就是含“掤”劲。

2、捋：如顺着力引进落空，舍己从人。随波逐流。将敌之来劲，顺着他力，加上转腰动作，并且保持“虚灵顶劲”的要求。看虽容易但用者需要董劲，做到敌不之我，我独之人。做到敌不之我，我独之人必须练习推手，则练成听劲(用皮肤触碰而知其劲的方向)。而且敌之虚实变化要注意。

3、挤：似将一物挤出去，若敌“捋”，则以“挤”破解，似球撞必还的感觉，劲向前而进中寓后坐之意。

4、按：主要与化解挤，肘，靠。以阻截敌功，向下引而化为无形。就如水下瀑布一样。必须有下沉的感觉，如起势中的下按动作一样，有往下沉的感觉。

5、采：一种变守为攻的方法，配合沾粘劲，综合运用刁，拿，切，缠等技法，引其失式，逼其跌倒。须至中求曲，点中含面，以顺为主，随曲就伸。采多数运用在敌的关节部位。

6、挒：有带一点缠劲。旋转手臂，注意旋转时须以肩带臂，将对方缠住后，侧向内或外横向前牵动，逼其就范。牵动时以腰发力。旋转之劲，先松后紧，迅猛快脆，如飞轮扬水。

7、肘：集中力于肘部，包括挤，撞，点，压等法。讲究要有爆发力，寸劲。力道充沛饱满。

8、靠：即以肩、背进击和发放的技法

项目活动：一组四人到田径场，结合理论知识，李燕老师按照标准动作的技术要领做给其余组员并进行示范讲解，组员学习后进行现场练习，组员相互进行纠错，最后达到全员掌握八法五步的动作要领。

活动总结：

通过本次教研活动，让其他教师深刻了解并掌握八法五步的动作要领，不仅能够提升自己的理论知识；最重要的是能够将正确标准的动过要领教给学生，并进行切实有效的练习方法，提升学生身体素质的同时能够使学生更进一步了解八法五步的意义，我们教研组的教研活动多以实用性为前提，希望我们在教研活动中讨论的内容能够真正让学生掌握，也为教师的教学有一个提升。