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行为和思想决定快乐

评论数 (0) | 点击数 (2737)发表于 2015/04/28

天气不好、工作量大,甚至外貌有点不如意,总之生活中的事,一不小心就让你不快乐。据媒体报道,加利福尼亚大学心理学教授索尼娅·柳博米尔斯基说,人类50%的快乐由遗传基因决定,10%由生活环境决定。这意味着另外40%是由日常的思想和行为来控制。这组数字值得大家思考,生活中,积极的思想和行为能让你快乐起来。【心理健康:行为和思想决定快乐】心理健康:行为和思想决定快乐

用心对待生活

一项研究发现,好奇心强的人,不论面对风和日丽,还是暴风骤雨,都能找到生活的意义和乐趣。乔治·梅森大学心理学教授托德·卡什丹说,这会释放出巨大的能量,让人保持快乐的心态。

普林斯顿大学心理学研究者称,当人们快速阅读报纸时,会感到自己思维更加活跃、活力四射,忘记了

生活中的忧愁。可见,快速思考对于调节心情大有裨益。【心理健康:行为和思想决定快乐】文章心理健康:行为和思想决定快乐出自http://www.gkstk.com/article/1410825826958.html,转载请保留此链接!

融入到人群中

哥伦比亚大学心理学助教伊丽莎白·邓恩认为,当你情绪低落时,与朋友小聚一下,不仅促进友谊,更重要的是从中感受到幸福。

一项研究表明,大胆外向的性格更受人欢迎。即使你天生害羞,当你提高嗓门时,心境也会随之改变。

心理学家邓恩曾做过一个试验,结果显示,与陌生人交流后,可以大大增强我们的安全感和自信心。尤其当对方说,他对你的第一印象非常好时,阴霾的心情就会马上变得晴朗。【心理健康:行为和思想决定快乐】励志故事http://www.gkstk.com/article/lizhiwenzhang.html。邓恩曾在5个国家做过一项试验,让人们连续6个星期在周六,或请朋友吃饭,或帮朋友购物。结果发现,在做了好事后,我们的幸福感明显增.

坐上的士,阵阵香味传来。(健康心理)

“怎么你的姜花没枝没叶,是一整扎的?”我看到冷气口挂的花。

司机说:“我住在荃湾,那边的花店把卖不出去的姜花折了下来,反正要扔掉,不如用锡纸包好,才两三块钱一束。卖的人高兴,买的人也高兴。”

我又看到车头有些小摆设,便问:“车是你自己的,所以才照顾得那么好?”

“刚刚供的。”司机说,“从前租车的时候,我也照样摆花摆玩偶。【心理健康:保持乐观心态,运气自然会好起来】心理健康:保持乐观心态,运气自然会好起来。”

“要供多久?”

“十六年。”他并不觉得很长。

“生意差了,有没有影响?”言下之意,是挣得够不够还贷款。

“努力一点,”他说,“怎么样也足够,总之不会饿死。”

“你很乐观。【心理健康:保持乐观心态,运气自然会好起来】文章心理健康:保持乐观心态,运气自然会好起来出自http://www.gkstk.com/article/1410847525698.html,转载请保留此链接!。”我说,“近年来一

坐上的士,司机们都是怨声载道。”

“不是乐不乐观,”他说,“总得活下去,怨也活下去,不怨也活下去,不如不怨的好。怨多了,人老得快。”

“你不是的士司机,是哲学家。”我笑了,看到车头有个小观音像,又问,“你信观音,所以看得那么开?”

“一个乘客丢在车上,我捡到了就用胶水把它黏在这儿,我不是信佛,只是觉得好看,没有其他原因。”

“干你们这一行的,大家都说客人少了很多。”我说。【心理健康:保持乐观心态,运气自然会好起来】励志故事http://www.gkstk.com/article/lizhiwenzhang.html

“很奇怪,”他说,“我不觉得,大概想通了,运气就跟着来了。像我载你之前,刚接了一单,客人一下车,即刻有生意做。”

运气好也不会好到这种程度吧?到家,我付了钱,邻居走出大门,截住,上他的车。

幸福可以提升,也可以学习。积极心理学让我更加明白幸福是什么!

1、幸福是一种主观体验。(健康心理)

奥运会银牌得主和铜牌得主相比谁最幸福,在我们外人看来,肯定是银牌的主要幸福得多,然而实验证明:无论是在领奖台上还是在赛后,铜牌得主的幸福感指数都要比银牌得主高。那究竟是为什么呢?因为奥运会银牌得主与金牌得主比,而铜牌得主与第四名相比,所以,银牌得主的满意度幸福感比较低。

2、幸福需要经常“晒太阳”。【心理健康:从积极心理学感受幸福】心理健康:从积极心理学感受幸福

有人说幸福是自己内心的感受,只要自己知道就可以了。其实不然,经常把自己的幸福,说出来,晒出来。积极心理学研究表明,幸福是一种信念,主动晒幸福可以减轻压力,“晒”幸福也可以提升自信。在现实生活中,有分寸地把自己私人方面的信息显示给他人,让别人最大限度地了解自己,本身是一种自信的表现。心里的秘密越多,压力越大,幸福感也就越差,总是担心自己的秘密被他人知晓,长期下去心理会处于亚健康状态。所以人们在不停地寻求着宣泄的途径,把秘密以某种方式说出来,也是对压力的一种释放。【心理健康:从积极心理学感受幸福】文章心理健康:从积极心理学感受幸福出自http://www.gkstk.com/article/1410826090658.html,转载请保留此链接!。因此主动晒幸福可以减轻压力,也可以提升自信。

3、幸福需要留住。

幸福的时光需要保留,但若干年后,当时的一张照片、一个小纪念品,甚至是当年和孩子一起折的那个纸飞机,都会成为我们打开我们幸福的闸门。所以,我们不要忽略那些生活中的那些小仪式,多拍幸福照、举行高兴的仪式、记录开心故事,保持快乐,让幸福定义住。

4、小小慈善可以带来大大的幸福。

记得前两天去KFC花17元买了一个汉堡和一杯可乐,20元钱给了服务员,正在等她找我3元钱,而她却微笑着对我说:“女士,您愿意捐出您的3元钱为贫困山区的儿童吗?”当时听到她的话,我先是一愣,随后和她相视一笑,说:“我愿意。【心理健康:从积极心理学感受幸福】励志故事http://www.gkstk.com/article/lizhiwenzhang.html。”从KFC出来,手里拿着送给我的三张感谢卡,心里有一种说不出的感觉。现在我明白了,那种干就是幸福。这也就是积极心理学里讲的“practice

acts

of

kindness

”----做不特定对象的慈善行为可以提高幸福感。

 

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