时间

11月10日

地点

操场211

主持人

原文惠

参加人员

于浩、李燕、原文惠、张凯

教

研

过

程

活动过程记录：

一、会议目的：通过学习体测的相关知识，互相交流，增进业务技能，提高教学效果。

二、会议主题：《体测——立定跳远》

理论知识：

一、立定跳远技术要领

立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。跳远首先要具备很好的下肢力量这是基础的，然后加上双臂的协调摆动，落地前伸迅速过度到前。还有最关键的是摆臂次数不易过多，最重要的是在蹬地的时候要迅速，这是关键。

预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。立定跳远的辅助练习挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。

二、练习方法

挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。

单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。

收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。越过一定高度兼远度或一定远度兼高度

项目活动：

一组4人到田径场，结合理论知识，原文惠老师按照标准的技术动作给其余组员进行示范讲解，组员学习后进行现场练习，组员相互进行纠正，最后达到全员掌握立定跳远的动作要领。

活动总结：

通过本次教研活动，让其他教师深刻了解并掌握立定跳远的动作要领，不仅能够提升自己的的业务水平，最重要的是能够将正确标准的动过要领教给学生，并进行切实有效的练习方法，提升学生身体素质的同时能够使学生更进一步了解体测的深刻意义，我们的教研组的教研活动多以实用性为前提，希望我们在教研活动中讨论的内容能够真正让学生掌握，为教师的业务能力的提升提供一个好的平台。