太极八法五步是国家体育总局为了更好地宣传、推广、普及太极拳，在现有各流派太极拳的基础上，从最为核心的八法五步技术入手，即：掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠八种手法，以及进、退、顾、盼、定五种步法，进行了系统的提炼和整理而成。它动作结构简单，数量合理，内涵丰富，易学易练，是较为理想的太极拳入门套路。山西华澳商贸学院会计系21级的2105班的同学们满怀热情的进行着体育课的教程。

同学们上课积极，八法五步第一式：起式，要求；立身中正，全身放松，二目平视，精神内守。两手松掌，徐徐提起，渐渐垂下，提手是吸，垂手是呼。第二式：左棚式：棚劲是向上向前之劲。棚劲如围墙，意御敌于门外。用于攻防和走化。是太极拳中的主劲，有人说太极拳处处要有棚意，要求两臂具有一种圆撑力，这种圆撑力是由内向外的膨胀力，在任何情性下都需着力。

在下课快结束时我向同学们亲切的讲述了中定的方法，一是要气沉丹田，下盘稳健；二是要以腰为轴，灵活转变，要让对方找不到我的“中”，“人不知我，我独知人”，才能立于不败之地。整节课愉快而又轻松，在进行了一个半小时的课程后，结束了本节课程。